Меню

Остеопороз с нормальным содержанием кальция

16.04.2019 - Остеопения излечима
Остеопороз с нормальным содержанием кальция

Ежегодно я дважды прохожу ультразвуковую диагностику у знакомого врача. И однажды в разговоре она упомянула о своем племяннике, который сильно разбился на машине. Посетовала на то, что, хотя переломы срослись хорошо, но после курса какого-то популярного препарата кальция в почках оказалось полно камней.
— Алла Владимировна, — сказал я, — я регулярно принимаю наш кальций. Вы видели за все это время на своем аппарате у меня камни?

Остеопороз с нормальным содержанием кальция

О том, что у стариков кости хрупкие, известно давно. Но об остеопорозе как об опасном заболевании стали говорить недавно — где-то с 60-х годов ХХ столетия.

Коварство этой болезни заключается в том, что она может протекать незаметно и проявляться только при переломах. Это заболевание называют грозным потому, что оно является одной из распространенных причин заболеваемости и смертности людей в совре-менном обществе.

Лидируют здесь сердечно-сосудистые заболевания, на втором месте стоит рак, на третьем — сахарный диабет, на четвертом — остеопороз.

Остеопороз диагностируется в мире у каждой третьей женщины после 45 лет и почти у половины всех женщин и мужчин после 65. Специалисты прогнозируют рост этого числа в ближайшие годы в несколько раз. Понятно, что это относительная оценка, но базируется она на представлениях о том образе жизни, который ведет современный человек.

Археологи, исследовавшие скелеты кроманьонцев, не нашли у наших предков ни губчатости костей (признака остеопороза), ни каких-либо солевых отложений (свидетельствующих о дефиците кальция). А все дело в том, что ели они сырую пищу, то есть, не вареную. Огонь, конечно, у них уже был, и мясо они для смаку пекли (но не жарили!), а вот до варки овощей еще не додумались. А именно процесс варки переводит кальций и другие минералы в нерастворимые соединения, до которых нашему организму уже не добраться.

Остеопороз характеризуется уменьшением костной массы, в народе называют это «редением» костей. Это опасное заболевание может привести к инвалидности, так как возрастает риск переломов костей, которые к тому же еще и плохо срастаются. В основном это связано с уходом из костей элемента кальция. Наиболее подвержены этой болезни женщины после 45-50 лет, когда уменьшается гормональная активность. Но не следует думать, что до этого возраста вам ничего не грозит. Затормозить процесс поредения костей можно. А вот повернуть его вспять и «заштопать» сетчатые кости очень и очень трудно.

Вот пример того, как важно вовремя «подстелить себе соломки». Со мной в компании биодобавок работала одна женщина, 1949 года рождения. Став членом фитнес-движения в 1997 году, она регулярно начала принимать биодобавки, в том числе и комплексные минеральные препараты. Где-то году в 2003 она получила ушиб плеча и по этому поводу прошла рентген. Вот тут-то и обнаружилось, что плечевая кость у нее носит признаки поредения. К счастью, до перелома дело не дошло, но человек получил наглядное подтверждение того, что разговоры о дефиците кальция и пользе приема БАД не пустой звук.

Когда больше всего организм нуждается в кальции? Ясное дело, во время роста скелета. А если его недостаточно? Кости будут тоньше и хрупче, рост меньше, зубы будут портиться чаще. Но не только во время роста, и не только для костей необходим кальций.

Кальций нужен всем и всегда. Всем известны кавказские долгожители. Долгожительством также отличаются и другие горные народы: тибетцы, индейцы, живущие у озера Титикака — те, кто пьет воду с ледников.

Доктор Уоллок пишет, что ледниковая вода по виду похожа на молоко, из-за большого количества растворенных в ней солей. Не знаю, может, ему кто-то об этом рассказывал, но по моему большому опыту пребывания на ледниках скажу: с виду ни на какое молоко ледниковая вода не похожа.

А вот насчет растворенных в ней солей — истинная правда! Фильтруясь сквозь моренные завалы, горная вода обогащается всей таблицей Менделеева, и поэтому она — сущий эликсир жизни.

Самая насыщенная кальцием вода, считается, на острове Окинава в Японии. Жители острова также отличаются долголетием (это после Хиросимы-то!) Природные воды на острове фильтруются через его коралловое основание, поэтому насыщаются кальцием из кораллов. Везде в этих водах кальций ионизированный — с зарядом +2, только такой кальций может войти в клетку.

В природе кальций очень распространен, но встречается только в связанном виде, главным образом, в виде карбоната CaCO3: мел, известняк, мрамор, сталактиты, силикаты. В водоемах — в основном в виде бикарбоната. В костях — в виде сложной структуры, включающей фториды, фосфаты, гидраты. Кипячение воды, варка продуктов переводят кальций в нерастворимые соли, которые практически не усваиваются. Пастеризация молока приводит к такому же результату, поэтому, если вы считаете, что молочная пища предохранит вас от остеопороза, то вы правы лишь в том случае, если употребляете свежее, а не пастеризованное молоко.

Кстати, о некоторых «натуральных» источниках кальция. Моллюски и крабы, строя свои раковины и панцири, превращают растворимый кальций в нерастворимый: бикарбонат в карбонат. Яичная скорлупа на 90% состоит из того же материала. Чтобы перевести кальций опять в растворимую форму, необходим процесс ионообмена (как на острове Окинава). То есть, если вы просто растолчете скорлупу и поболтаете ее в стакане кипяченой воды, толку будет ноль. Для ионообмена нужно, чтобы вода содержала ионы других минералов, которые кальций, как более активный элемент, может заместить. Плюс некоторые катализаторы, иначе процесс будет длиться столетия.

Как происходит обмен кальция в нашем организме? Формула здоровья такова: 99% кальция содержится в костях, 1 процент — в крови, в виде кислой фосфатной соли. Этот буферный кальций необходим для нормализации рН крови — показателя кислотно-щелочного равновесия.

pH крови относится к жестким биологическим константам, это один из наиболее постоянных обменных показателей. У здорового человека pH крови равен 7,85-7,45, то есть, кровь имеет слабощелочную реакцию. Сдвиг величины pH на 0,4-0,5, особенно в кислую сторону, приводит к тяжелым нарушениям равновесия организма, вплоть до гибели. Но в кровь постоянно поступают как кислые, так и щелочные вещества: из пищеварительного тракта, из дыхательной системы, из печени и эндокринных желез — поэтому и существует целый ряд буферных механизмов для выравнивания равновесия, в которых активно участвует кальций.

Наш повседневный рацион перегружен закисляющими продуктами, в том числе мясными. Если в рационе наших предков — охотников-собирателей — мясо составляло только 20%, а остальное — разные корешки, то сегодня многие едят мясо три раза в день. Конечно, кальций будет расходоваться на компенсацию лишних кислот и уходить из крови. Если же в пище кальция недостаточно, то организм будет брать его из своего депо — костной ткани. Просто потому, что больше взять его негде.

А продукты взаимодействия кальция с сильными кислотами — нерастворимые соли — будут себе откла-дываться там, где вам меньше всего надо: например, в почках. Или в суставах.

А некоторые специалисты вам могут сказать: — У вас кальциевые камни, вам нельзя кальций прини-мать. Или: — У вас кальций в крови повышен, вам нельзя кальций.

Все как раз наоборот. Кальций в крови повышен оттого, что вам его не хватает. И камни в почках — не от пищевого кальция. Процесс выделения кальция из костей не так легко регулировать, как его доставку из пищи, поэтому идут колебания в ту и другую сторону.

Это подобно тому, как гипогликемия возникает на самом деле не из-за пониженного содержания сахара в крови, а наоборот, из-за его избытка.

Как же обеспечить свой организм кальцием и предупредить остеопороз? Ну, начнем с младенцев. У младенцев кальций в кишечнике не усваивается, поэтому добавление кальция в молочные смеси бесполезно. Все, что ребенку необходимо — это материнское молоко. Минералы до года давать не имеет смысла, так как не наладилась выработка соляной кислоты в желудке. Разработанные специально для младенцев мультивитамины Infant Formula минералов не содержат: зачем давать минералы, если они и так не усваиваются, только зашлаковывают организм.

Как идет усвоение кальция из пищи у взрослых? Кальций из пищи усваивается в лучшем случае на 50%, остальные 50% превращаются в нерастворимый фосфат и выводятся. Для костной структуры в день необходимо 500 мг — следовательно, принимать с пищей надо не менее 1000 мг. В особые периоды — растущим детям, женщинам в менопаузе, а также спортсменам — эту дозу нужно удвоить. Еще один фактор плохого усвоения кальция из пищи — избыток жиров. Это приводит к омылению кальция, переводу его в трудно растворимые соли жирных кислот.

Но кальций в организме не один в поле воин. Он работает в балансе с магнием, стронцием, йодом и фосфором. И вот этот баланс чаще всего страшно нарушен. Особенно по фосфору. Иногда видишь в продаже мультивитамины, где, якобы для лучшего усвоения, представлен кальций вместе с фосфором. Родные мои! Да ведь фосфора у нас в пище в 7-10 раз больше, чем нужно! Это пшеница, говядина, сыры, творог, алкогольные напитки, фанты, пепси и иже с ними. Лишний фосфор хочет кальция, а его нет. Где взять? Ну как же — конечно, из костной ткани!

Из остальных минералов наиболее важно для усвоения кальция его соотношение с магнием. Известный американский врач доктор Аткинс считает, что это вообще главный фактор построения костной ткани. Именно соотношение кальций-магний 2:1 имеет препарат Strong Bones, который содержит кальций в форме цитрата (лучший на сегодня источник кальция), лактата и альфа-кетоглютората, плюс традиционный карбонат. При таком составе работают все известные механизмы усвоения кальция.

Другой препарат — Power Mins — содержит 11 минералов, в том числе кальций, разумеется. Состав сбалансирован с точки зрения максимального взаимного усвоения минералов, причем минералы входят в ионной форме, заключенной в аминокислотную оболочку.

А как насчет витамина D? Мы с детства знаем, что без него будет рахит. Нет вопросов — витамин D необходим для усвоения кальция. Но вот только многие препараты содержат синтетический витамин D2, который также используется для обогащения пищевых продуктов. Не вреден ли он для здоровья?

Натуральный витамин D3 мы получаем из пищевых жиров, он называется холекальциферолом. Другая форма витамина D — витамин D2 — образуется в нашей коже под действием солнечных лучей и носит название эрго-кальциферол. Так вот синтетический витамин D2 — это тот же эргокальциферол, только полученный при действии ультрафиолета на определенные дрожжевые грибки. В чем же разница?

Квк холекальциферол, так и эргокальциферол являются провитаминами, из которых наша печень вырабатывает активные формы витамина D, которые транспортируют кальций в клетки. Только эти конечные вещества несколько отличаются по структуре.

Ученые считают, что 25-гидрокси-холекальциферол (конечный продукт переработки провитамина D3) более активен, чем 25-гидрокси-эрго-кальциферол (производное провитамина D2). Так что источник восполнения дефицита витамина D не столь важен, как сам факт наличия этого дефицита.

По последним данным, дефицит витамина D затрагивает до миллиарда жителей Земли. Причем даже в таких «солнечных» странах, как Индия, Пакистан, Иран и Китай, по некоторым оценкам, у 60-80% населения наблюдаются симптомы D-дефицита. В странах умеренного пояса, таких, как Россия и Украина, в группу риска входит практически все население.

Поэтому в наиболее современные препараты содержат в своем составе, наряду с кальцием и магнием, также и витамин D3 (Strong Bones Plus); последняя модификация Strong Bones Plus включает также и витамин К2, который участвует в построении костного матрикса.

Остеопороз — не единственное серьезное заболевание, в этиологии которого играет роль дефицит кальция. Полный перечень содержит около 150 наименований. Не удивительно, учитывая роль кальция в поддержании гомеостаза организма.

Например, гипертония и гипотония. Все заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульты — идут на фоне закисления организма. Проблемы с нервной системой: метеочувствительность, бессонница, онемение конеч-ностей, судороги — дефицит кальция.

Почему? О его связи с магнием помните? А магний — основной регулятор передачи нервных импульсов. Кстати, ночными судорогами не страдаете? Рекомендую: препарат кальция с магнием — забудете, что просы-пались от боли в сведенной ноге.

Расслоение ногтей, выпадение волос — это понятно: в роговых клетках тоже кальция немало. Тахикардия — опять же нервное регулирование. А вот ожирение и иммунодефицитные состояния тоже, как ни странно, могут развиваться из-за нехватки кальция! И это тоже неудивительно — поскольку дефицит кальция сопровождается рядом других минералодефицитов, а ведь минеральный состав — основа жизни нашего организма, зародившегося, по большому счету, из минерального рассола — первичного Океана.

Если бы эта статья задумывалась, как учебник, уместно было бы привести здесь факторы нашего образа жизни, которые усиливают дефицит кальция. Но я думаю, что пишу для людей, которые и так это знают. А если вы не знаете, то все равно от моей писанины не станете менять свой образ жизни, к которому привыкли за N лет. Ну а если все-таки интересно, достаточно в Гугле набрать «остеопороз», а затем вооружиться терпением и все прочитать. Думаю, за неделю справитесь.

Если вы отметили как соответствующее истине хотя бы одно из следующих утверждений, ваш организм испытывает дефицит кальция:

  1. В Вашем ежедневном рационе менее 3-х порций молочных продуктов.
  2. У Вас секутся и выпадают волосы.
  3. У Вас часто слоятся и ломаются ногти.
  4. Вас часто стали беспокоить заболевания зубов и десен (кариес, пародонтоз).
  5. Вы редко бываете на солнце.
  6. Вы выкуриваете более 10 сигарет в день.
  7. Вы часто подвергаетесь стрессу.

Ну как, отметили один из этих пунктов? А может быть, два или три? Тогда есть смысл перейти к следующему списку. Вы подвергаетесь повышенному риску остеопороза и переломов, если:

  1. Вы невысокого роста, хрупкого телосложения и имеете светлую кожу.
  2. Вы избегали молочных продуктов в детском или подростковом возрасте.
  3. У Ваших родных были переломы тазобедренного сустава, позвонков или запястья.
  4. У Вас были переломы в результате незначительных ударов или падения.
  5. Вы ведете малоподвижный образ жизни.
  6. Вы часто испытываете боли в спине, костях после физической нагрузки.
  7. Ваш рост за последнее время уменьшился более чем на три сантиметра.
  8. У Вас наступила менопауза.
  9. Менопауза наступила до 45 лет.
  10. У Вас удалены яичники.
  11. У Вас было более двух беременностей.

Вот, например, пишут, что ревматоидный артрит часто сопровождается остеопорозом. Но ваш врач, который при артрите назначит вам для снятия воспаления кортико-стероиды, ни за что не скажет вам, что это из-за них, при их постоянном применении, вы можете стать инвалидом не от артрита, а от остеопороза.

Хотя эта информация не секретная и упоминается в научных публикациях, но у врача нет другого выбора, так как натуральные (и безвредные) противоартритные средства в официальной медицине еще не привились.

То же самое может произойти, если вы длительно будете применять гормональные препараты, антациды (например, альмагель), противо-воспалительные средства и другие лекарства, которые активно выводят кальций. Всему этому арсеналу есть натуральная замена, которая допускает длительное применение, и «побочным эффектом» которой является дополнительное оздоровление организма в целом. Например:

Вместо гормональных препаратов — фитогормоны: маточное молочко, препараты люцерны, натуральный менопаузал. Дополнительный эффект — насыщение организма натуральным комплексом витаминов, минералов и ферментов.

Вместо антацида — препарат люцерны. Дополнительный эффект — насыщение организма натуральным комплексом витаминов, минералов и ферментов, в том числе получение противоязвенного витамина U.

Вместо стероидов при артрите — натуральные хондропротекторы, которые не только снижают боль, но и способствуют частичному восстановлению хрящевой ткани.

В общем, так. Если вы нашли себя в приведенных выше списках, вам необходимо обязательно подумать над тем, как жить дальше. Если пока что не нашли, как говорится, ситуацию лучше не трогать. Я сам стараюсь, если какой-нибудь процесс идет нормально, не пытаться его улучшить, так как в большинстве случаев при этом остаешься в дураках. Но будьте честны в своей оценке — в конце концов, это ваше здоровье, а не дядино.

Ну, понятно: побеспокоимся о том, чтобы устранить из нашего окружения (по возможности) все факторы, способствующие ускоренному выводу кальция. Я говорю «из окружения», потому что стрессы, например, в меню не значатся, и простой корректировкой рациона от них не избавишься. Плюс к тому же двигательная активность: к сожалению, кости любят нагрузки — если их не грузить, костная масса будет убывать очень быстро.

Далее, позаботимся о дополнительных источниках кальция. Чтобы не создавать себе лишней головной боли, рекомендую выбрать хороший натуральный препарат кальция: в усвояемой форме и обязательно с магнием. Мое мнение вы уже знаете, и из этой статьи, и из предыдущей (о зубах): лучший выбор, чем Strong Bones, трудно сделать. Но позволю себе еще небольшое лирическое отступление.

Ежегодно я дважды прохожу ультразвуковую диагностику у знакомого врача. И однажды в разговоре она упомянула о своем племяннике, который сильно разбился на машине. Посетовала на то, что, хотя переломы срослись хорошо, но после курса какого-то популярного препарата кальция в почках оказалось полно камней.
— Алла Владимировна, — сказал я, — я регулярно принимаю наш кальций. Вы видели за все это время на своем аппарате у меня камни?

Кстати, о популярных препаратах. Хотя глюконат кальция давно развенчан, в аптеках он есть, и его назначают. Из опубликованных данных известно, что усвоение кальция из глюконата — на уровне 9%. В упаковке, по-моему, 20 полуграммовых таблеток, то есть, как бы должно быть на 10 приемов. Цена небольшая. А теперь умножьте эту цену на 10 и прикиньте, стоит ли выбрасывать такую сумму за 10 граммов кальция, который усвоится, но при этом 90 граммов окажутся частично в унитазе, а частично у вас в почках?

Ну ладно, чтобы у вас не создалось впечатление, что я написал эту статью исключительно ради рекламы, остановимся еще вот на таком вопросе. Очень важном и спорном, между прочим.

А именно: допустим, все согласны с тем, что приемом кальцийсодержащих добавок можно замедлить убыль костной массы. Допустим, можно даже остановить. А можно ли обернуть этот процесс вспять? Вот тут начинаются домыслы.

Главным образом, потому, что поезд уже ушел. Если вы в 50 лет вдруг узнали, что ваши кости просвечивают насквозь, время в большинстве случаев уже упущено. Почему же?

Чтобы это стало ясно, вопрос нужно рассматривать скорее на уровне физики, чем на уровне медицины. Впрочем, это относится и ко многим другим сходным вопросам. Что же говорит физика по поводу «редения» костей?

В природе нет необратимых процессов. В природе всегда проходят два взаимно направленных процесса: упорядочения и разупорядочения. Жизнь возможна на стыке этих двух процессов, но процесс упорядочения сопровождается аккумуляцией энергии, а обратный процесс — ее рассеиванием. Поскольку рассеивать всегда легче, чем собирать, общая тенденция любой системы — стремление к распаду, что выражается в законе увеличения энтропии (то есть, отрицательной энергии).

Кости живут по тому же закону. Костное вещество вырабатывают специальные клетки — остеобласты. Остеобласты синтезируют коллаген, затем идет кальцификация — наслоение кальция. И доставка костных клеток на место. Это эндогенные процессы, то есть, идущие с потреблением энергии (упорядочение!) И наоборот, рассасывание костных клеток (им занимаются остеокласты) — экзогенный процесс, то есть, он идет с положительным энергетическим балансом. Значит, если систему не подпитывать энергией, будет преобладать процесс распада. Вечного двигателя тут не получится.

Ну так давайте подпитывать! Давайте. Но природа и без нас позаботилась о том, чтобы шел процесс упорядочения. Этим процессом управляют гормоны — эстрогены (у женщин). У мужчин, наверное, тестостерон, точно не знаю. Пока с гормонами порядок, процесс идет активно. Но, как вы знаете, с возрастом выработка эстрогенов уменьшается, а в период менопаузы почти затухает. Костная масса убывает, и люди становятся меньше ростом («вдовий горб»).

А теперь представьте еще, что эстрогенам все время мешают! Их враги — кортикостероидные гормоны (кортизолы). Основной источник незапла-нированного кортизола — это стрессы. (А также, как я уже говорил, некоторые лекарства). Между прочим, менопауза тоже создает хороший стресс. Вывод: действие эстрогенов, ослабленное само по себе, еще парализуется кортизолом. Это в массе. А есть люди, которые имеют генетически повышенный уровень кортизола — те, у которых 2-я и 3-я группы крови (A и B). Вывод ясен: сколько кальция ни поглощай, но, если остеобласты не смогут его переработать, костной массы не прибавится!

Конечно, если вы начнете принимать усвояемый кальций в достаточном количестве, сведете к минимуму его потери из организма, займетесь физическими упражнениями и оградите себя максимально от стрессовых факторов, то вы значительно улучшите состояние своей костной системы. Но поставить крестики там, где уже стоят нолики, вам будет очень трудно! Здесь природа будет всегда на один ход впереди.

Поэтому, если завтра кто-нибудь вам предложит чудо-кальций, который за один месяц превратит ваш потрепанный панцирь в броню, отнеситесь к нему со здоровым юмором и с пониманием того, что человеку тоже надо как-то жить. Как пел Высоцкий, «бить не нужно, а не вникнут — объяснять».

www.fit-leader.com

Ссылки по теме:

Восполнить дефицит кальция народные средства .
Когда принимать кальций при переломах .
Кальций д3 при переломах отзывы .
Что такое остеопения заболевание .
Нужно ли при переломе руки пить кальций .