Меню

При остеопорозе какой кальций лучше пить отзывы

17.04.2019 - Лечение перелома плечевой кости
При остеопорозе какой кальций лучше пить отзывы

При остеопорозе какой кальций лучше пить отзывы

При остеопорозе кальция в организме катастрофически не хватает. Как бы это странно не звучало, но уже доказан тот факт, что молочные продукты вымывают из костей кальций. При помощи продуктов питания можно и восполнить кальций недостающий в организме, чтобы кость ни истончалась и не обезвоживалась. Из продуктов рекордсмен по кальцию кунжут.

Продукты в которых содержится кальций?

Употребляя каждый день в рацион эти продукты, вы навсегда забудете об остеопорозе.

Диета при таком заболевании как остеопороз очень важна. Именно ей отводится огромная роль для поддержания телосложения человека. При обнаружении ломкости костей и низкого веса необходимо срочно обратиться к врачу или же начать правильно питаться. Ведь факторы, перечисленные выше, являются первыми признаками остеопороза.

Очень часто причинами заболевания остеопорозом является сбой обмена веществ в организме, неподвижный образ жизни или же генетическая предрасположенность. В любом случаем, если такое вы заболели остеопорозом следует нормализовать свой рацион питания. Рекомендуется очень редко употреблять в пищу майонез, маргарин и масло так как эти продукты содержат большое количество жирных кислот. Из рациона необходимо исключить кофе, чай крепко заваренный, шоколад, какао, чтобы не выводился из организма кальций.
Что необходимо добавить в свой рацион питания?
— Творожные изделия, овощи (в основном капусту);
— Твёрдый сыр, яйцо, кунжут, яйца (большое содержание витамина D);
— Морепродукты, сельдерей, бобовые (продукты с содержанием цинка);
— Бананы, листовые овощи, грецкие орехи (чтоб восстановить костную ткань)
Рекомендуется также кроме правильного питания гулять почаще заниматься спортом или хотя бы находиться на свежем воздухе. Так или иначе, соблюденная по всем правилам диета и активный способ жизни поможет вам выздороветь.

Костная система в наше время у многих в плохой форме, но остеопороз заболевание очень серьезное и может привести к летальному исходу.
Чтобы восстановиться и поддерживать себя в хорошем состоянии конечно потребуется медикаментозное лечение, но так же не стоит пренебрегать питаться так, чтобы себе только улучшить состояние.

Необходимо исключить такие продукты из рациона:

Ваш правильный рацион должен быть из:

При наличии такой болезни меню должно быт как можно более богато кальцием, который поможет вылечить костные проблемы.
Поэтому при приготовлении на день должно быть хотя бы одно блюдо с его содержанием, например — молочный суп, творог, либо пшенная каша с тыквой и курагой.

Остеопороз — это такое заболевание на которое обязательно нужно обращать своё внимание. И всё в большой степени зависит именно от того, что мы кушаем каждый день.

Самое главное при таком заболевании, кушать витамин кальций. Его можно купить в аптеке в виде витаминных каких-то комплексов, а также естественно кушать молочные продукты.

  1. Как я уже сказала, обязательно употреблять молочные и кисломолочные продукты. К ним относятся сыры, йогурты, молоко, кефир, творога, и даже мороженное и всё примерно такое же.
  2. Рыба и морепродукты. Очень много кальция в рыбных консервах так что ими пренебрегать не стоит.
  3. Разнообразные свежие овощи, фрукты, ягоды и конечно же не нужно забывать про зелень.
  4. Кушаем каждый день по 20 грамм орешков, самых любых, которые вам только нравятся.
  5. Также можно позволить себе сладости, парочку конфет шоколадных, какую-нибудь шоколадку или даже самую обычную халву. Но не переедайте.
  6. Делаем из всяких круп каши, это является обязательным приёмом пищи, также разрешается немного хлеба.
  7. Мясо и мясные блюда, я всё-таки советую обратить своё внимание на постные сорта, например кролика, курятину, телятину или индейку.

Готовить желательно на небольшом добавлении растительного масла, а лучше всего будет запечь в духовке, или сделать в мультиварке с теми же самыми овощами. Это получится не только очень полезно, но ещё и действительно очень вкусно.

Про сладости я советую отказаться, кроме тех, которые я описала выше. Но их тоже нужно употреблять в не очень больших количествах. А вот про тортики, пирожные, булочки, кексики и чизкейки я советую совершенно отказаться, и вовсе о них забыть. Ещё попробуйте отказаться от сахара, ведь это всеми известная так называемая белая смерть, а точнее простой углевод, который пользы не принесёт. И солите пищу поменьше.

Питание при остеопрозе, с первого взгляда, кажется простой и не очень задачей. Например, мой лечащий врач сначала сразу прописала популярное и широко разрекламированное средство содержащее кальций. Но когда я к ней пришла на следующий год, отнеслась более спокойно, к этим же лекарствам, и посоветовала больше употреблять натуральных продуктов с важным для костей микроэлементом.

Но здесь и начались трудности, потому, что среди них было много таких от которых можно легко набрать лишний вес. Например, в рацион питания она рекомендовала включить известные продукты, которые частично заменяют лекарственную терапию.

Содержание кальция в мг:
— в сгущенном молоке с сахаром — 304 мг;
— в твороге 5% жирности -164 мг:
— в мороженном марки пломбир -159 мг;
— в йогуртах 124 мг;
— в молоке пастеризованном – 120 мг;
— в сметане – 86 мг.

Среди рыбных продуктов наибольшее количество кальция содержится в аппетитном судаке, который продается в консервах, причем в томатном соусе, в них содержится 507мг кальция, в леще (консервы) — 424 мг, а в шпротах – 300 мг.

Наиболее распространенным и доступным помощником от остеопроза может стать сыр, например в голландском сорте концентрация кальция равна 1000 мг, а в плавленом 760. Среди зелени, лидером по борьбе с недугом занимает петрушка, в ней кальция – 245 мг, в фасоли 150, а в салате листовом -77 мг.

В орехах, например, в кунжуте его 1474 мг, а в семечках подсолнуха – 367. В борьбе против хрупких костей, не стоит игнорировать такими продуктами, как: яйца (55мг), крупой гречневой (70мг), сушеными абрикосами (166мг) и даже вкусной халвой, в которой находится 824 мг кальция.

В принципе, если правильно сбалансировать питание, пить достаточно чистой воды и много двигаться, то можно сберечь кости до самой старости, а жизнь прожить качественно, и без травм.

Не стоит думать, что остеопороз может быть только в пожилом возрасте, он может проявить себя даже в молодые годы. Причина данного заболевание, это так называемое вымывание кальция из организма, что грозит всевозможными переломами, вывихами. Даже обычный ушиб может привести к перелому.

В данную диету входит не только исключение и предпочтение некоторых продуктов, но и соблюдение некоторых правил. К примеру, очень важны при данном заболевании прогулки на свежем воздухе, ультрафиолет способствует активизации витамина D. Не будут лишним и любые неконтактые виды спорта, например, плаванье.

1. Кальцийсодержащие продукты, к которым относятся творог, капуста, миндаль, зерновые, темно-зеленые овощи, да и многие другие. Если всё же наблюдается дефицит данного микроэлемента, его можно восполнить с помощью лекарственных препаратов.
2. Витамин D, он способствует усвояемости вышеназванного кальция. Он присутствует в кунжуте, сметане, сыре, яйцах, много его в рыбе с костями (шпроты, сардины).
3. Цинкосодержащие продукты, они крайне важны при данном недуге, так как обычно при обострении заболевания наблюдается его нехватка. Он есть в морепродуктах, той же печени, сельдерее, ну и бобовых.
4. Поставщики витамина В6, это морепродукты, дело не обходится без злаковых, те же бобовых.
5. Для скорейшего восстановления плотности костной ткани также важно потреблять магний, который присутствует в орехах грецких, овощах листовых, бананах, молочных продуктах.
6. Свежевыжатые соки, особенно ценными считаются напитки из моркови, свеклы, яблок, томатов.
Не стоит забывать и о дробности питания, лучше кушать часто, но небольшими порциями.

-майонез, маргарин, масло, свести к минимуму потребление данных продуктов, за счет большого содержания в них высокого количества жирных кислот;
-мясо, можно полностью не исключать его из рациона, но свести его употребление к минимуму. Фосфор, который в нем содержится, просто препятствует усвоению необходимого кальция;
-алкоголь;
-газированные напитки;
-чай, кофе, какао, шоколад.

Завтрак 1:
Салат из томатов и зелени, рыба копченая, хлеб зерновой.
Завтрак 2:
Яблоко.
Обед:
Овощной суп, запеченная рыба с гречневой кашей, морковь с горошком.
Полдник:
Натуральный йогурт.
Ужин:
Куриная грудка, спагетти, тушеное брокколи.

imho24.info

Это может быть интересно:

Препарат кальция с витамином д при остеопорозе : Какие препараты кальция лучше при остеопении : Лечение контрактуры после перелома :